На главную
Главная страница   ∴   Книга   ∴   Контакты и цены   ∴   Все статьи   ∴   Новости

Осанка. Правильная осанка. Нарушения осанки

Тест на правильность осанки

Сколиоз. Виды сколиоза. Причины сколиоза

Степени сколиоза

Последствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиоза

Лечение сколиоза

Сутулость, кифоз и болезнь Шейермана-Мау

Осложнения сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Лечение сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки

Синдром гипермобильности суставов

Йога: основы учения

Многие асаны из йоги вредны!

Самые опасные упражнения йоги

Противопоказания к занятиям йогой

Мифы о йоге

Польза от занятий йогой, лечение йогой

Йога: питаемся правильно

В поисках идеальной гимнастики

Гимнастика моей мечты

Как правильно выполнять упражнения

Несколько лучших упражнений

О физкультуре в школе

Глава из книги «Лучше, чем йога». Автор - Лана Палей

Начну сначала. Самый большой «сборник тупостей» можно написать об уроках физкультуры. Что полезного мы вынесли с этих занятий? У кого-нибудь была хорошая осанка в школе? Насколько я помню, у многих были «крылья от сутулости» за спиной. И у меня тоже. Физкультура нам в этом деле помогла? Нет.

А пресс? Как его укрепляют на уроках физкультуры? Вы ложитесь на спину, руки сцеплены за головой и, самое страшное, на ноги вам садится одноклассник, после чего вы рывками пытаетесь сесть двадцать пять раз. А при особых садистских наклонностях учителя — все пятьдесят.

Помните ощущения после таких занятий? Страшно болит поясница. Благо мы были еще детьми, и наше тело было достаточно пластично. Проделайте такое в тридцать лет, и вы тут же побежите к врачу, лечить спину.

Или приседания на уроках физкультуры? Никто не дает вразумительного ответа по поводу того, что можно укрепить приседаниями — зато у вас есть огромный шанс повредить мениски, что со многими людьми и происходит.

Отдельно скажу об отжимании. Поскольку это упражнение у меня получалось лучше всего, я его делала достаточно регулярно, вплоть до двадцати лет. В итоге я получила сильные руки и широкие плечи. Такой результат хорош для девушек с узкой спиной и для мужчин. Мне же широкие плечи не к чему, поскольку были даны от природы. И ни один преподаватель физкультуры меня не остановил, сказав — зачем это нужно девушке? Им важно было лишь количественное исполнение упражнения.

К сожалению, с моих школьных лет в сфере физической культуры ничего не изменилось. Одни и те же упражнения преподаются и в школе, и в институте, и вы удивитесь, в профессиональном спорте.

И никто не собирается это пересматривать. Но дело в том, что потребности тела десятилетнего человека отличаются от потребностей тридцатилетнего. В детстве наше тело достаточно гибкое, связки пластичные — в юном возрасте необходимо, чтобы связки не сдерживали рост костей. Поэтому многие из нас в детстве могли сесть на шпагат, и нам это давалось легко.

Но в двадцать-тридцать лет, когда процесс роста замедлился или уже прекратился, наши связки становятся жесткими, поскольку их функция защищать суставы от травм и вывихов. И в этом возрасте слишком растянутые связки уже ни к чему.

Что же касается мышечной массы, то детям чересчур сильные мышцы пока еще не нужны, поскольку «перекачанные» мышцы будут сдерживать рост костей. А вот взрослым укрепленные мышцы просто необходимы. Иначе мы будем похожи на расплывшихся медуз.

Читать далее... 

Дополнительно: другие главы из книги "Лучше, чем йога"

Все материалы сайта защищены законодательством об авторском праве, являясь интеллектуальной собственностью Ланы Палей. Разрешается делать копии материалов, размещенных на сайте, исключительно для некоммерческого использования. Данное разрешение предоставляется со следующими оговорками: 1.) вы обязаны указывать, что данные материалы заимствованы Вами с сайта Ланы Палей, 2.) вы обязуетесь не изменять эти материалы и сохранять все содержащиеся в них указания на автора. 3) при размещении данных материалов в сети Интернет гиперссылка на сайт lanapaley.ru обязательна . По вопросам коммерческого использования данных материалов обращаться непосредственно к Лане Палей по указанным на сайте контактным телефонам.