Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки при сколиозе, кифозе, болезни Шейермана — Мау
Лана Палей проводит обучающие занятия в группе по исправлению осанки для людей, болеющих сколиозом 1-2 степени, кифозом и болезнью Шейермана, и для тех, кто хочет избавиться от сутулости.
Записаться на занятия Ланы Палей можно будет осенью. Пока Лана Палей временно не ведёт занятия.
Но вы можете освоить гимнастику Ланы Палей по ее новым видеоурокам, перейдя по этой ссылке:
Видео: Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для спины » Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе.
Если у Вас есть предложения по организации семинаров, занятий в группах или мастер-классов Ланы Палей, или любые другие коммерческие предложения, напишите нам: lanapaley@mail.ru
Информация о занятиях:
Одно обучающие занятие в группе по исправлению осанки длится примерно 1 час.
Из этого времени примерно 40-45 минут посвящено выполнению специальных корректирующих упражнений, развивающих мышцы спины и ягодичные мышцы. То есть упражнений, формирующих именно те мышцы, от состояния которых наша осанка зависит в первую очередь.
Около 5-10 минут на каждом занятии отводится для отработки особых дыхательных упражнений, способствующих расширению грудной клетки и улучшению жизненной ёмкости легких. Эти упражнения, разработанные Ланой Палей, помогают постепенно выправлять сложные деформации грудной клетки и ребер, которые являются частыми спутниками сколиоза и кифоза.
Еще 10 минут отводится упражнениям на вытяжение спазмированных мышц ног и поясницы. Завершающая часть занятия — особое упражнение на релаксацию, которое позволит снять усталость и напряжение.
Хочу еще раз обратить ваше внимание на тот факт, что поначалу некоторые упражнения на занятиях Ланы Палей будут даваться вам тяжело. И выполнение упражнений, предназначенных для исправления осанки, потребует от вас значительных усилий.
Но вам нужно понимать, что осанку невозможно исправить, надев какие-нибудь специальные стельки, выпив таблетку, сделав массаж, пройдя несколько сеансов вытяжения на «специальной лечебной кровати» или сходив на сеансы мануальной терапии. Если Вы все ещё верите в исправление осанки легкими способами, не требующими ваших усилий, то Вам, вероятно, пока рано приходить на наши занятия.
Ведь исправление осанки, как Вы могли узнать из статей Ланы Палей и доктора Евдокименко — это чаще всего труд самого пациента. И бесполезно делать корректирующую гимнастику нехотя, вполсилы — это не поможет.
По той же причине бессмысленно приводить на такие занятия того человека (мужа, жену, ребенка и т.д.), который еще сам не созрел до желания исправить свою спину. «Из под палки» исправить спину не получится.
Но если Вы всё это уже знаете и понимаете, и готовы потрудиться для себя, своей спины и своего здоровья, приходите — мы ждем Вас и постараемся Вам помочь!
Примечание. Если Вы знаете свой диагноз, степень своего сколиоза или кифоза, и Вам не нужна дополнительная диагностика, Вы можете сразу приходить на занятия Ланы Палей.
Если же Вам требуется уточнить диагноз, степень сколиоза или кифоза, Вы можете сначала придти на консультацию к доктору Евдокименко. На консультацию нужно принести рентген поясничного и грудного отделов позвоночника (можно без описания).
* * *
ЧИТАТЬ:
Виды сколиоза. Причины сколиоза: «домашне-сидячий» образ жизни, неправильная посадка в школе за партой или дома за компьютером, неправильное положение ребенка за столом во время выполнения уроков, привычка выставлять вперед плечо одной руки.
Лечение сколиоза целиком и полностью зависит от его степени — величины искривления позвоночника. То есть, чем сильнее искривлен позвоночник, тем больше времени и сил уйдет на его исправление. И наоборот, незначительные искривления позвоночника — начальную степень сколиоза — можно выправить очень быстро.
Последствия и осложнения сутулости, кифоза, кифосколиоза и болезни Шейермана — Мау. Симптомы кифоза и болезни Шейермана — Мау: чувство тяжести в спине, ощущение усталости в спине. Ограничение подвижности в грудном отделе позвоночника. Укорочение поясничных мышц и боли в пояснице. Нарушение кровообращения ног. Смещения межпозвонковых суставов. Появление грыж Шморля. Горбатость и уменьшение дыхательной емкости легких.
Способы исправления осанки при сутулости. Лечение кифоза и болезни Шейермана — Мау: лечебная гимнастика, плавание по специальной методике, массаж, лечебные грязи, подбор правильной мебели для сна и подбор мебели для работы (или игр) на компьютере. Лекарства для укрепления костей.