Осанка. Правильная осанка. Нарушения осанки

Тест на правильность осанки

Сколиоз. Виды сколиоза. Причины сколиоза

Степени сколиоза

Последствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиоза

Лечение сколиоза

Сутулость, кифоз и болезнь Шейермана-Мау

Осложнения сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Лечение сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки

Синдром гипермобильности суставов

Йога: основы учения

Многие асаны из йоги вредны!

Самые опасные упражнения йоги

Противопоказания к занятиям йогой

Мифы о йоге

Польза от занятий йогой, лечение йогой

Йога: питаемся правильно

В поисках идеальной гимнастики

Гимнастика моей мечты

Как правильно выполнять упражнения

Несколько лучших упражнений

Упражнения йоги - асаны

Асаны - это основные "телесные" упражнения йоги. В основе почти любой асаны лежит фиксация тела в определенной позе на срок от нескольких секунд до нескольких минут.

В основном асаны используются в начальной ступени йоги - хатха-йоге.

Как и многое остальное из того, что касается йоги, асаны окружены индусами ореолом тайны и мифотворчеством. Так, некоторые индийские легенды гласят, что асаны подарил людям сам Бог Шива - для сохранения здоровья души и тела.

В этих же легендах упоминается различное количество асан, подаренных Богом Шивой людям - от нескольких десятков до нескольких тысяч. На самом деле, в наше время йогами используется только несколько десятков асан.

Определение Асаны в «Йога-сутрах» Патанджали:

"Асана есть неподвижная и удобная поза.

Асана достигается при прекращении усилия и последующим за этим сосредоточении на бесконечном.

Благодаря асанам прекращается воздействие на тело противоположности разных энергий.

При нахождении в асане нужно практиковать выполнение пранаямы, то есть временное прекращение вдоха и выдоха".

Если рассматривать йогу, как философское и религиозное учение (каким она, собственно, и является), асана — это упражнение, выполняемое для регуляции энергии и управления физиологическими процессами в организме.

Управление такими процессами осуществляется путем принятия определенных "священных поз", в которых изменяется ток крови и ход энергии.

Но надо понимать, что для индийских йогов выполнение асан не является самоцелью: асаны - только ступенька, начальная система подготовки организма к  сложным медитациям. Асаны (в составе хатха-йоги) всего лишь предваряют переход  к раджа-йоге.

И уже на этапе раджа-йоги достигается главная цель любого индийского йогина — контроль ума посредством медитации, постижение разницы между реальностью и иллюзией, освобождение от всего земного и суетного.

Человеку, начинающему осваивать йогу, надо отдавать себе отчет в том, что некоторые асаны из йоги могут быть вредны. 

*  Автор статьи - Лана Палей 

Далее:  Асаны могут быть вредны?

Новинка!   Видео: Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для спины »  Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе. Обновлено 7 января 2017 года.

Дополнительно:

Рейтинг наиболее опасных асан

Противопоказания к выполнению асан