На главную
Главная страница   ∴   Книга   ∴   Контакты и цены   ∴   Все статьи   ∴   Видео - гимнастика   ∴   Новости

Осанка. Правильная осанка. Нарушения осанки

Тест на правильность осанки

Сколиоз. Виды сколиоза. Причины сколиоза

Степени сколиоза

Последствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиоза

Лечение сколиоза

Сутулость, кифоз и болезнь Шейермана-Мау

Осложнения сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Лечение сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки

Синдром гипермобильности суставов

Йога: основы учения

Многие асаны из йоги вредны!

Самые опасные упражнения йоги

Противопоказания к занятиям йогой

Мифы о йоге

Польза от занятий йогой, лечение йогой

Йога: питаемся правильно

В поисках идеальной гимнастики

Гимнастика моей мечты

Как правильно выполнять упражнения

Несколько лучших упражнений

Хатха-йога

Хатха-йога — это телесное направление йоги, воздействие на организм с помощью:

- упражнений: асаны и бандхи;

правильного питания;

- ритуального расположения кистей рук (мудры);

- правильного дыхания, дыхательных упражнений (пранаямы);

медитации.

­Хатха-йога считается у йогинов начальной ступенью йоги; ступенькой, предваряющей переход  к раджа-йоге. То есть, по большому счету, хатха-йога является системой подготовки организма к сложным медитациям.

Многие занимающиеся йогой европейцы считают, что слово «Хатха» (hatha) на санскрите является сочетанием  слов «Ха» — "солнце" и «Тха» — "луна". Это очень поэтическая версия, но она неверна. На самом деле слово «Хатха» (हठ haţha) переводится с санскрита как «усилие», «упрямство», «насилие», «интенсивность». А слово «Йога» (योग yoga) означает «единение», «союз», «слияние» и т.п.

То есть словосочетание «хатха-йога» (हठयोग haţhayoga) можно перевести на русский язык как «насильственное слияние», «усиленное единение», «интенсивное единение» и т.д.

Как отдельная система духовного развития и гимнастики хатха-йога сформировалась только в XV веке. Основой хатха-йоги являются неподвижные позы - асаны.

При выполнении асан учитывают дыхание (разные движения выполняют либо на задержке дыхания, либо на вдохе или на выдохе); кроме того, строго обозначают точку, куда должно быть направлено ваше внимание во время выполнения упражнения.

Люди, занимающиеся йогой, считают, что каждая асана определенным образом воздействует на тот или иной орган, группу органов либо  часть тела.

Йоги также утверждают, что болезни - это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определенных асан (а также выполнение дыхательных упражнений - пранаям) ведёт к правильному распределению праны в организме. Результатом выполнения асан должно стать выздоровление.

С медицинской точки зрения неподвижные статичные позы (асаны)действительно могут приносить пользу - они развивают кровеносные коллатерали, то есть способствуют улучшению кровообращения в дополнительных резервных кровеносных сосудах внутри нашего тела.

Но, во-первых, у некоторых асан есть противопоказания к выполнению, которые обычно никем никогда не учитываются.

Во-вторых, существуют опасные асаны, которые даже при правильном выполнении могут привести к травмам и серьезным проблемам со здоровьем. Рейтинг самых опасных асан дан здесь>>>

Наша методика разумной йоги, в отличие от хатха-йоги, основана на выполнении только тех асан, которые приносят пользу, но исключают опасность.

Кроме того, упражнения из разумной йоги (гимнастики Ланы Палей) гораздо эффективнее хатха-йоги - за счет комбинации классических статичных упражнений (асан) с медленными динамическими движениями, так как медленные динамические движения гораздо лучше влияют на работу мышц и кровообращение во внутренних органах.

При этом, как вы уже знаете, комплекс упражнений Разумной йоги был разработан Ланой Палей совместно с врачом - известным доктором Евдокименко, специализирующимся на лечении болезней позвоночника и суставов.

Этот комплекс уже доказал свою безопасность и, главное, свою полезность - как для здоровых людей, желающих улучшить свою фигуру и осанку, так и для людей, болеющих костно-суставными заболеваниями.   *  Автор статьи - Лана Палей 

Далее:  Асаны могут быть вредны?

 

Новинка!   Видео: Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для укрепления мышц спины »  Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе.
Обновлено 7 января 2017 года.

 

Дополнительно:

Рейтинг наиболее опасных асан

Противопоказания к занятиям йогой

Все материалы сайта защищены законодательством об авторском праве, являясь интеллектуальной собственностью Ланы Палей. Разрешается делать копии материалов, размещенных на сайте, исключительно для некоммерческого использования. Данное разрешение предоставляется со следующими оговорками: 1.) вы обязаны указывать, что данные материалы заимствованы Вами с сайта Ланы Палей, 2.) вы обязуетесь не изменять эти материалы и сохранять все содержащиеся в них указания на автора. 3) при размещении данных материалов в сети Интернет гиперссылка на сайт lanapaley.ru обязательна . По вопросам коммерческого использования данных материалов обращаться непосредственно к Лане Палей по указанным на сайте контактным телефонам.