На главную
Главная страница   ∴   Книга   ∴   Контакты и цены   ∴   Все статьи   ∴   Видео - гимнастика   ∴   Новости

Осанка. Правильная осанка. Нарушения осанки

Тест на правильность осанки

Сколиоз. Виды сколиоза. Причины сколиоза

Степени сколиоза

Последствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиоза

Лечение сколиоза

Сутулость, кифоз и болезнь Шейермана-Мау

Осложнения сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Лечение сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки

Синдром гипермобильности суставов

Йога: основы учения

Многие асаны из йоги вредны!

Самые опасные упражнения йоги

Противопоказания к занятиям йогой

Мифы о йоге

Польза от занятий йогой, лечение йогой

Йога: питаемся правильно

В поисках идеальной гимнастики

Гимнастика моей мечты

Как правильно выполнять упражнения

Несколько лучших упражнений

Почему болит голова?

По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), головная боль напряжения стала самой частой причиной хронической головной боли в странах Европы и в США.

Современное научное название этой болезни - головная боль тензионного типа (tension-type headache).

Доклад о головной боли напряжения

Головной болью напряжения в мире страдают около 1,2 -1,4 миллиарда людей, то есть примерно 20,8 % от общей популяции.

Причина такой широкой распространенности этой болезни – сидячий образ жизни, постоянное нервное напряжение, неумение расслабляться, стрессы на работе и дома.

На втором месте по распространенности первичной головной боли – мигрень, хроническое заболевание, сопровождающееся регулярными приступами сильнейшей мучительной боли в одной половине головы.

Боль при мигрени чаще всего отдает в висок, область глаза, но может отдавать в ухо или в затылок.

В отличие от головной боли напряжения, при мигрени голова болит не постоянно, а приступами, 1-4 раза в месяц. Приступ мигрени длится от 2-х до 48 часов.

Мигренью болеет от 10 до 12% людей; женщины страдают от этой болезни в несколько раз чаще мужчин. А головной болью напряжения болеет примерно равное количество мужчин и женщин: соотношение болеющих 1.15 к 1 в пользу представительниц слабого пола.

Головная боль напряжения обычно проявляется постоянной (или частой) давящей, ломящей головной болью в области затылка или под затылком. Реже - давящей болью в области висков или глаз.

Причина головной боли напряжения

Головная боль напряжения – это, в первую очередь, болезнь работников «сидячего труда»: офисных работников, бизнесменов, бухгалтеров и кассиров.
В общем, всех тех, у кого по роду деятельности сочетаются два неблагоприятных обстоятельства:

1) сидение в малоподвижной скрюченной позе - за компьютером, письменным столом или за кассовым аппаратом.
2) постоянное нервное напряжение, или частые и сильные нервотрепки.

Как все это провоцирует головную боль? - От долгого пребывания в неудобной позе у многих людей сидячего труда происходит хронический болезненный спазм мышц шеи - спазм подзатылочных мышц. Этот спазм со временем приводит к сильной ломоте в шее, и к боли в затылке или под затылком.

Боли обычно усиливаются вечером, особенно если человек, как теперь часто бывает, работает сверхурочно, и проводит за компьютером или бумагами 10—15 часов в день вместо допустимых 6—8 часов.

Нервное напряжение тоже вносит свою лепту и усугубляет процесс – на фоне стресса мышцы шеи зажимаются и «каменеют» еще сильнее.
Поэтому после любой стрессовой ситуации, ссоры, эмоционального выяснения отношений с родственниками или коллегами по работе, «выволочки» со стороны начальника, и даже простого аврала на работе головная боль напряжения становится сильнее.

Лечение головной боли напряжения

Лечить хроническую головную боль напряжения таблетками практически бесполезно. Таблетки имеет смысл применять только в том случае, если боль стала нестерпимой. В этом случае можно выпить пенталгин, цитрамон, анальгин или любые другие препараты для снятия головной боли – кому что больше подходит в данной конкретной ситуации.

Наша первая задача при лечении головной боли напряжения – воздействие на первопричину заболевания. Нужно расслабить зажатые мышцы шеи и снять нервное напряжение.
Это можно сделать разными способами.

Например, хорошо снимает напряжение мягкий расслабляющий массаж, мягкая мануальная терапия, или иглотерапия.

Кроме того, надо свести к минимуму вред от ежедневного «пересиживания» за компьютером или письменным столом. Для этого хотя бы раз в 2 часа необходимо делать 5-минутные перерывы в работе. В эти 5 минут нужно, по возможности, слегка подвигаться, размяться, или сделать самомассаж шеи.

А еще людям, страдающим от головной боли напряжения, полезно купить себе специальный ортопедический шейный воротник. Такие воротники обычно продаются в аптеках или магазинах, торгующих ортопедическими изделиями. Лучше покупать мягкий воротник, сделанный из материала наподобие поролона. Он стоит примерно 300-400 рублей.

Мягкий шейный воротник желательно надевать на шею вечером, после работы, чтобы устранить накопившееся за день напряжение шейных и подзатылочных мышц.

Воротник нужно носить ежедневно, но недолго, в течение 1 часа, максимум - 2 часа. За это время мышцы шеи успеют расслабиться и отдохнуть от дневного напряжения. Болезненный спазм если не уйдет полностью, то хотя бы заметно уменьшится. Курс лечения шейным воротником при головной боли напряжения – от 2-х недель до месяца.

Источник: http://www.evdokimenko.ru/
 

Возможно, Вас заинтересует:

Все статьи и главы из книг Ланы Палей »

Новинка!   Видео: Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для спины »  Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе.
Обновлено 7 января 2017 года.

Все материалы сайта защищены законодательством об авторском праве, являясь интеллектуальной собственностью Ланы Палей. Разрешается делать копии материалов, размещенных на сайте, исключительно для некоммерческого использования. Данное разрешение предоставляется со следующими оговорками: 1.) вы обязаны указывать, что данные материалы заимствованы Вами с сайта Ланы Палей, 2.) вы обязуетесь не изменять эти материалы и сохранять все содержащиеся в них указания на автора. 3) при размещении данных материалов в сети Интернет гиперссылка на сайт lanapaley.ru обязательна . По вопросам коммерческого использования данных материалов обращаться непосредственно к Лане Палей по указанным на сайте контактным телефонам.