Упражнения при ПЛОСКОСТОПИИ – для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей.

Упражнения при ПЛОСКОСТОПИИ – гимнастика для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей.
Как лечить плоскостопие с помощью упражнений. 2018 год.
* Этот комплекс лечебной гимнастики может помочь, если у вас:
— поперечное плоскостопие;
— продольное плоскостопие;
— комбинированное или продольно-поперечное плоскостопие;
— вальгусное или плоско-вальгусное плоскостопие;
— врожденное плоскостопие; — рахитическое плоскостопие;
— паралитическое плоскостопие; — статическое плоскостопие.
Упражнения также полезны для профилактики плоскостопия, а еще они помогают укрепить ГОЛЕНОСТОПНЫЙ СУСТАВ при его артрозе или подвывихе.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:
Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 2-3-х месяцев. Но можно (и полезно) делать их и дольше, на протяжении нескольких лет — если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.

Выполняя упражнения, соблюдайте крайнюю осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение вызывает сильную боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Разрабатывать стопы нужно очень осторожно и постепенно!

ЕСЛИ ВОЗНИКАЮТ СУДОРОГИ или СВОДИТ ПАЛЬЦЫ НОГ при выполнении упражнений — не волнуйтесь! Поначалу это нормально. Нужно просто на время снизить нагрузки и делать упражнения меньшее количество раз.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Эти упражнения нельзя выполнять:
— при свежих переломах и других серьезных повреждениях стопы или пальцев ног;
— при свежих травмах стопы или пальцев ног: сначала нужно сделать рентген стопы;
— минимум 3 месяца после операций на пальцах ног, или на голеностопном суставе, ахилловых сухожилиях, либо на самой стопе;
— при обострении артрита, то есть при остром воспалении суставов стопы или пальцев ног (особенно если какой-то сустав покраснел и опух, и его «нарывает» от острой боли) — сначала нужно снять обострение, и только потом ОСТОРОЖНО приступать к занятиям;
— при повышенной температуре тела (выше 37,5 °С); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня.

***

ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!