Противопоказания к занятиям нашей гимнастикой
Глава из книги «Лучше, чем йога». Автор — Лана Палей
Упражнения из гимнастики Ланы Палей имеют некоторые противопоказания (как и упражнения из хатха-йоги).
Их нельзя делать при:
— любых острых заболеваниях внутренних органов (например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.);
— при паховых грыжах;
— при значительно повышенном артериальном давлении, гипертонии 2-3 стадии; при значительно повышенном внутричерепном давлении;
— при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; в первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда;
–при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при аневризме аорты; при некомпенсированных пороках сердца;
— в первые 6 месяцев после инсульта;
— при инфекционных поражениях суставов: например, инфекционном или реактивном артрите;
— при тяжелых черепно-мозговых травмах и травматических повреждениях позвоночника (переломах костей позвоночника в стадии декомпенсации);
— при инфекциях головного или спинного мозга;
— при злокачественных новообразованиях (то есть при раке или саркоме);
— при тяжелых заболеваниях крови;
— их нельзя делать сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);
— при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;
— при беременности на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
— женщинам в критические дни занятия тоже нужно пропустить;
— при межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);
— при листезах (лестничных смещениях позвонков);
— разумеется, нельзя делать упражнения Ланы Палей в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль. Особенно это касается острой боли в шее или пояснице. А также тех случаев, когда боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу (так называемый корешковый синдром), поскольку выполнение силовых упражнений при корешковой боли часто приводит к еще большему раздражению ущемленного нерва, к усилению отека и воспаления в оболочке нервного ствола.
Поэтому, прежде чем вы начнете делать гимнастику Ланы Палей, нужно сначала устранить обострение болезни и снять боль. Лишь затем, устранив обострение болезни, можно потихонечку начинать делать наши упражнения, но еще не в полном объеме, понемногу. И только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения из разумной йоги уже в полном объеме.
Новинка! Видео: Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для спины » Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе. Обновлено 7 января 2017 года.
Дополнительно: другие главы из книги «Лучше, чем йога»