Упражнения йоги — асаны

Упражнения йоги — асаны

Асаны — это основные «телесные» упражнения йоги. В основе почти любой асаны лежит фиксация тела в определенной позе на срок от нескольких секунд до нескольких минут.

В основном асаны используются в начальной ступени йоги — хатха-йоге.

Как и многое остальное из того, что касается йоги, асаны окружены индусами ореолом тайны и мифотворчеством. Так, некоторые индийские легенды гласят, что асаны подарил людям сам Бог Шива — для сохранения здоровья души и тела.

В этих же легендах упоминается различное количество асан, подаренных Богом Шивой людям — от нескольких десятков до нескольких тысяч. На самом деле, в наше время йогами используется только несколько десятков асан.

Определение Асаны в «Йога-сутрах» Патанджали:

«Асана есть неподвижная и удобная поза.

Асана достигается при прекращении усилия и последующим за этим сосредоточении на бесконечном.

Благодаря асанам прекращается воздействие на тело противоположности разных энергий.

При нахождении в асане нужно практиковать выполнение пранаямы, то есть временное прекращение вдоха и выдоха».

Если рассматривать йогу, как философское и религиозное учение (каким она, собственно, и является), асана — это упражнение, выполняемое для регуляции энергии и управления физиологическими процессами в организме.

Управление такими процессами осуществляется путем принятия определенных «священных поз», в которых изменяется ток крови и ход энергии.

Но надо понимать, что для индийских йогов выполнение асан не является самоцелью: асаны — только ступенька, начальная система подготовки организма к  сложным медитациям. Асаны (в составе хатха-йоги) всего лишь предваряют переход  к раджа-йоге.

И уже на этапе раджа-йоги достигается главная цель любого индийского йогина — контроль ума посредством медитации, постижение разницы между реальностью и иллюзией, освобождение от всего земного и суетного.

Человеку, начинающему осваивать йогу, надо отдавать себе отчет в том, что некоторые асаны из йоги могут быть вредны.

*  Автор статьи — Лана Палей

Далее:  Асаны могут быть вредны?

Новинка!   Видео: Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для спины »  Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе. Обновлено 7 января 2017 года.

 

Дополнительно:

Рейтинг наиболее опасных асан

Противопоказания к выполнению асан