Польза от занятий йогой, лечение йогой
Сравнение эффективности хатха-йоги и разумной йоги
Занятия хатха-йогой, и особенно занятия Разумной йогой Ланы Палей, могут приносить заметную пользу для здоровья при целом ряде заболеваний.
Но между этими двумя методиками существует заметная разница — по лечебному воздействию хатха-йога заметно уступает Разумной йоге. И вот почему:
Как вы знаете, основу классической йоги (хатха-йоги) составляют статичные позы — асаны, не позволяющие в полной мере активизировать кровеносную систему или полноценно прокачать мышцы тела.
А в основе разумной йоги Ланы Палей лежит сочетание статичных поз с особыми медленными движениями, великолепно улучшающими кровообращение — как мышц, так и внутренних органов. И именно сочетание статичных поз со специфическими плавными движениями обеспечивает разумной йоге Ланы Палей уникальный лечебный эффект:
Разумная йога Ланы Палей активизирует дыхательные центры, усиливает насыщение организма кислородом, ускоряет обмен веществ, улучшает работу внутренних органов и превосходно прокачивает мышцы. В результате воздействие на организм получается более многогранным и более живительным.
Тем не менее, заслуг хатха-йоги никто не умаляет — просто она действует медленнее, и для достижения результата требуется больше времени. Но если вам по душе именно эта методика (хатха-йога), пожалуйста, с удовольствием продолжайте свои занятия.
Ниже я перечислила те болезни и недуги, при которых полезно заниматься хатха-йогой или разумной йогой Ланы Палей, и указала сравнительную эффективность обеих методик при том или ином заболевании. Итак.
Перечень заболеваний и проблем со здоровьем, при которых регулярные занятия хатха-йогой
или занятия Разумной йогой Ланы Палей могут быть особенно полезны:
— избыточный вес тела, необходимость снизить вес и подтянуть фигуру:
средняя эффективность от занятий хатха-йогой;
высокая эффективность от занятий разумной йогой Ланы Палей (определение эффективности дано внизу страницы);
— сутулость, кифоз и болезнь Шейермана, сколиоз 1 степени:
средняя эффективность от занятий хатха-йогой;
очень высокая эффективность от занятий разумной йогой Ланы Палей;
— сколиоз 2 степени: средняя эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой; сколиоз 3 или 4 степени: минимальная эффективность занятий;
— остеохондроз, протекающий без резкой боли; скованность шейных мышц и мышц спины у бухгалтеров и людей «сидячего труда» : высокая эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;
— артрозы, в том числе артроз коленных или тазобедренных суставов — гонартроз и коксартроз:
высокая эффективность занятий разумной йогой Ланы Палей;
но занятия хатха-йогой противопоказаны!
— болезнь Бехтерева, болезнь Форестье:
средняя эффективность от занятий хатха-йогой;
высокая эффективность занятий разумной йогой Ланы Палей;
— ревматоидный артрит: средняя эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;
— облитерирущий эндартериит, перемежающаяся хромота и трофические язвы на ногах, хроническое нарушение кровообращения в ногах, снижение чувствительности ног:
средняя эффективность занятий хатха-йогой;
высокая эффективность занятий разумной йогой Ланы Палей;
— хронический панкреатит и хронический холецистит: средняя эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;
— хронический гастрит с пониженной кислотностью: очень высокая эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;
— хронический гастрит с повышенной кислотностью, изжога, рефлюкс-эзофагит: средняя эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой; и надо учесть, что при этих проблемах в первые дни занятий состояние может даже несколько ухудшаться, но через 2-4 недели занятий состояние почти наверняка станет лучше;
— синдром раздраженного кишечника, вздутие кишечника, повышенное газообразование: высокая эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;
— запоры: высокая эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;
— хронический бронхит, бронхиальная астма, бронхоэктатическая болезнь: средняя или высокая эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;
— мигрени, хронические головные боли, вегетососудистая дистония: средняя эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;
— астения, синдром хронической усталости: высокая эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;
— хронический пиелонефрит, хронические циститы: средняя эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;
— хронические гинекологические заболевания, хроническое воспаление придатков, некоторые виды бесплодия, сниженная сексуальная чувствительность: средняя или высокая эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;
— хронический простатит, застойные процессы в простате, аденома простаты, ускоренное семяизвержение, некоторые виды нарушения эрекции: средняя или высокая эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;
— сахарный диабет: при инсулинозависимом диабете — средняя эффективность занятий, при диабете 2 типа — высокая эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;
— нетяжелые формы ишемической болезни, профилактика приступов стенокардии, начальные формы гипертонической болезни: средняя эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;
— непроходящее внутреннее напряжение, повышенная тревожность, психосоматические последствия длительных стрессов: средняя эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;
— тревожный и беспокойный сон, бессонница: средняя эффективность занятий разумной йогой или хатха-йогой;
— регулярные занятия хатха-йогой или занятия разумной йогой помогают предотвратить развитие старческого слабоумия, служат профилактикой инсультов и помогают улучшить память (средняя или высокая эффективность занятий);
* * *
Примечание. Термин «очень высокая эффективность» означает, что занимаясь разумной йогой или хатха-йогой, вам почти гарантированно удастся вылечить болезнь за 3-8 месяцев занятий, иногда даже не прибегая к помощи лекарств.
Термин «высокая эффективность» означает, что занимаясь разумной йогой или хатха-йогой, вам удастся существенно улучшить свое состояние при этом заболевании, а может быть даже — вылечить болезнь (особенно если сочетать занятия йогой с грамотным медикаментозным или физиотерапевтическим лечением).
Термин «средняя эффективность» означает, что занимаясь разумной йогой или хатха-йогой, вам, скорее всего, удастся улучшить свое самочувствие при этом заболевании, но неизвестно, насколько сильным будет эффект от занятий. То есть польза от занятий будет в любом случае, но кому-то из болеющих занятия помогут очень сильно, а кому-то — совсем немного. Но если сочетать занятия разумной йогой либо хатха-йогой с грамотным медикаментозным или физиотерапевтическим лечением, эффективность лечения будет намного выше, чем от приёма одних только лекарств.
* Авторы статьи — Лана Палей, доктор Евдокименко
Далее: Йога: питаемся правильно (диета при занятиях йогой)
Новинка! Видео: Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для спины » Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе.
Обновлено 7 января 2017 года.
Дополнительно: