На главную
Главная страница   ∴   Книга   ∴   Контакты и цены   ∴   Все статьи   ∴   Видео - гимнастика   ∴   Новости

Осанка. Правильная осанка. Нарушения осанки

Тест на правильность осанки

Сколиоз. Виды сколиоза. Причины сколиоза

Степени сколиоза

Последствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиоза

Лечение сколиоза

Сутулость, кифоз и болезнь Шейермана-Мау

Осложнения сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Лечение сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки

Синдром гипермобильности суставов

Йога: основы учения

Многие асаны из йоги вредны!

Самые опасные упражнения йоги

Противопоказания к занятиям йогой

Мифы о йоге

Польза от занятий йогой, лечение йогой

Йога: питаемся правильно

В поисках идеальной гимнастики

Гимнастика моей мечты

Как правильно выполнять упражнения

Несколько лучших упражнений

О пользе занятий нашей гимнастикой

Глава из книги «Лучше, чем йога». Автор - Лана Палей

Человек, который не занимается спортом, становится вялым и неповоротливым. И вялость сопровождает его по жизни. Но к вам это не относится, поскольку вы уже сделали свой выбор в пользу здорового образа жизни.

Помните, что каждое занятие нашей гимнастикой помимо оздоровительного действия дает сильный эмоциональный заряд. День ото дня вы будете чувствовать все больший прилив энергии. Для вас больше не будет проблемой подняться вверх по ступенькам. Двадцать, тридцать, сорок — с каждым разом вам все легче будет преодолевать большее число ступенек.

И у вас появится полезная зависимость от хорошего самочувствия. Если по какой-либо причине вы пропустите занятия, то очень остро почувствуете разницу в физическом состоянии. Ваш организм, ваше тело будет буквально требовать физической нагрузки.

Чего еще ожидать от занятий гимнастикой? Вы больше не будете жаловаться на боль в пояснице от долгого сидения за рулем или в офисе. Походы в магазин с последующим поднятием сумок больше никак не будут отражаться на вашей спине. Кожа подтянется, подберется живот. Ваше тело станет упругим. Оно буквально обретет молодость.

Очень многие люди от гимнастики Ланы Палей получают такое тело, какого у них не было в молодости. Тело приобретает совершенные формы. Хотя многие списывают проблемы веса на замедленный обмен веществ, мы опять возвращаемся к тому, что всему виной недостаток мышечных нагрузок. И пока вы не приступите к занятиям, ситуация будет только ухудшаться. Для тех, кто избегает силовых занятий опасаясь, что появившиеся мышцы прибавят им лишний вес и объем, я открою маленькую тайну.

Действительно, поначалу вы не сразу ощутите потерю в весе, а вот в объеме вы будете уменьшаться: ваши мышцы начнут подтягиваться, тело больше не будет расплываться. Оно приобретет более четкие формы. И чувствовать себя Вы будете гораздо легче. Так что поначалу не советую взвешиваться после каждого занятия, а вот объем можете иногда (но не часто) измерять.

Дорогие женщины! Запомните раз и навсегда! Целлюлит — это не то, что вы съели после шести часов вечера! И, сидя на диете, вы никогда от него не избавитесь.

Обратите внимание, что целлюлит есть и у худых женщин. Только активные, находящиеся в движении люди им не страдают, поскольку целлюлит — это не проработанные и не прокаченные мышцы! И если вы наблюдаете у себя на бедрах эффект «апельсиновой корки», то с помощью гимнастики вы избавитесь от него.

Кстати, хороший массаж тоже избавит вас от целлюлита. Но ни массаж, ни любые другие косметические процедуры не дадут вам такого заряда жизненной энергии, как наша гимнастика - не придадут телу такой легкости и гибкости, как эта чудесная гимнастика.

Дорогие мужчины! За кажущейся простотой данных упражнений скрываются серьезные физические нагрузки.

Приведу пример из практики. Одно время я вела занятия в фитнесс- клубе. Занятия проводились за стеклянными дверьми, и любой желающий мог их посмотреть. Мой зал находился рядом с тренажерным залом, и другие инструкторы могли свободно наблюдать за занятиями.

По ту сторону стекла все выглядело просто и легко. И, видимо, поэтому инструкторы по атлетизму относились к моим тренировкам со скепсисом. Но мои занятия посещали многие работники этого клуба, включая директора. Сей факт однажды повлиял на одного из тренеров, и он решил попробовать мои «простые и легкие» упражнения.

Благодаря стероидам и различным добавкам в совокупности с тренажерными нагрузками у этого человека мышцы были невероятных размеров - казалось, что кожа лопнет от распирающих ее мышц. Самое первое упражнение, с которого он начал, выглядело так: прижаться спиной к стене с вытянутыми вверх руками и простоять так одну минуту.

Надо ли говорить, что «вытянуть руки вверх» для этого человека оказалось абсолютно невыполнимо. Его руки не выпрямлялись в локтях, поскольку связки были непластичными, а мышцы сильно скованными.

Насколько смог, руки он приподнял, но прижаться к стене и выстоять минуту — это было выше его сил. Он то поднимал руки, то опускал. Эта гора мышц промучилась так секунд двадцать, у него появилась сильная одышка, и дальше это упражнение он выполнять не стал. Попробовал выполнить еще несколько упражнений, и так же до конца ни одного не осилил.

Его мышцы были не способны удержать свой вес в статическом напряжении. Ведь это гораздо тяжелее, чем рывком поднимать снаряд. Минут через пятнадцать, растерянный, он буквально выбежал из зала. И все потому, что ни один тренажер не прокачивает мышцы изнутри.

После того случая мои тренировки посетили все инструктора из тренажерного зала. Эти ребята ощутили настоящую нагрузку, и раз и навсегда изменили отношение к нашей гимнастике.

Многие задаются вопросом: почему при равных физических нагрузках или их отсутствии, мужчины и женщины так по-разному выглядят? Часто у мужчин, даже если они не подвергали себя физическим нагрузкам, тело выглядит более подтянутым и упругим по сравнению с женщинами.

Дело в том, что у мужчин больше тестостерона, поэтому мышцы сильнее, но при этом меньше гибкости. У женщин тестостерона меньше, поэтому мышцы слабее, а связки напротив — гибче.

Предложенная вашему вниманию гимнастика Ланы Палей гармонично подтянет мышцы и одновременно сделает более пластичным тело любого человека — как у мужчины, так и женщины.

Ваша фигура при этом станет выглядеть гораздо лучше.

И это здорово, ведь мы всегда хотим выглядеть лучше всех. А никакая, даже самая дорогая одежда не скроет недостатки фигуры, она лишь на время закамуфлирует их. И только гимнастика поможет навсегда избавиться от своих внешних недостатков.

Очень часто задают вопрос, как долго нужно заниматься нашей гимнастикой? Мне этот вопрос кажется странным. Занимайтесь гимнастикой ровно столько дней, недель, лет, сколько вы хотите оставаться молодыми и здоровыми.

Читать далее...

Новинка!   Видео: Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для спины »  Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе. Обновлено 7 января 2017 года.

 

Дополнительно:

Другие главы из книги "Лучше, чем йога"

Занятия гимнастикой у Ланы Палей в Москве

Все материалы сайта защищены законодательством об авторском праве, являясь интеллектуальной собственностью Ланы Палей. Разрешается делать копии материалов, размещенных на сайте, исключительно для некоммерческого использования. Данное разрешение предоставляется со следующими оговорками: 1.) вы обязаны указывать, что данные материалы заимствованы Вами с сайта Ланы Палей, 2.) вы обязуетесь не изменять эти материалы и сохранять все содержащиеся в них указания на автора. 3) при размещении данных материалов в сети Интернет гиперссылка на сайт lanapaley.ru обязательна . По вопросам коммерческого использования данных материалов обращаться непосредственно к Лане Палей по указанным на сайте контактным телефонам.