На главную
Главная страница   ∴   Книга   ∴   Контакты и цены   ∴   Все статьи   ∴   Видео - гимнастика   ∴   Новости

Осанка. Правильная осанка. Нарушения осанки

Тест на правильность осанки

Сколиоз. Виды сколиоза. Причины сколиоза

Степени сколиоза

Последствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиоза

Лечение сколиоза

Сутулость, кифоз и болезнь Шейермана-Мау

Осложнения сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Лечение сутулости, кифоза и болезни Шейермана-Мау

Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки

Синдром гипермобильности суставов

Йога: основы учения

Многие асаны из йоги вредны!

Самые опасные упражнения йоги

Противопоказания к занятиям йогой

Мифы о йоге

Польза от занятий йогой, лечение йогой

Йога: питаемся правильно

В поисках идеальной гимнастики

Гимнастика моей мечты

Как правильно выполнять упражнения

Несколько лучших упражнений

Личный сайт Ланы Палей: список статей

Новинка!   Видео: Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для спины »  Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе. Обновлено 7 января 2017 года.

Статьи о нарушениях осанки:

Осанка. Правильная осанка. Нарушения осанки. Осанка — это важный показатель здоровья и гармоничного физического развития, поскольку правильная осанка обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма. А тяжелые нарушения осанки, напротив, значительно снижают уровень жизненных сил и степень выносливости человека любого возраста.Осанка зависит как от состояния самого позвоночника, так и от состояния мышц-сгибателей и мышц-разгибателей спины.

Тест на правильность осанки. Для определения правильности осанки следует в первую очередь осмотреть ровно стоящего испытуемого сзади и сбоку. При осмотре сзади обратите внимание на лопатки - лопатки должны быть расположены симметрично, на одинаковом расстоянии от позвоночника, и прижаты к туловищу. Симметричными должны быть также ягодичные складки. А еще симметричными должны быть треугольники талии.

Сколиоз. Виды сколиоза. Причины сколиоза. Сколиоз — это искривление позвоночника вправо или влево относительно своей оси. Чаще всего встречаются сколиозы грудного и поясничного отделов позвоночника. Сколиоз - это асимметрия тела, не только искривление позвоночника, но еще и выступающие с одной стороны (справа или слева) лопатка или ребра.

Степени сколиоза. В зависимости от величины искривления позвоночника вправо или влево принято присваивать сколиозу степени.

Последствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиоза. Принято считать, что даже небольшой сколиоз приводит к нарушению работы внутренних органов из-за того, что при сколиозе внутренние органы смещаются и якобы сдавливаются. Однако на деле выясняется, что это не так. По крайней мере, глобальные проблемы со здоровьем из-за искривления позвоночника возникают гораздо реже, чем это кажется некоторым целителям-недоучкам.

Лечение сколиоза 1, 2, 3 и 4 степени. Перспективы лечения сколиоза. Методы лечения сколиоза: гимнастика, ношение корректирующих корсетов, дыхательная гимнастика. Дополнительные методы лечения: массаж, мануальная терапия, электростимуляция мышц спины. Малоэффективные методы: плавание, использование специальных стелек. Применение препаратов кальция.

Подробнее о методах лечения сколиоза 2 степени. Основные методы лечения сколиоза 2 степени: корректирующая лечебная гимнастика, ношение корректирующих корсетов Эббота-Шено, дыхательная гимнастика по методу Катарины Шрот.

Синдром гипермобильности суставов. Признаки синдрома гипермобильности: избыточная гибкость суставов и позвоночника, хруст в суставах, хруст в коленях, хруст в спине, нарушения осанки, ноющие боли в спине и суставах.

Причины возникновения сутулости, кифоза, кифосколиоза и болезни Шейермана - Мау: "школьно-офисный стиль жизни", слабость мышц спины, рефлекторное напряжение грудных мышц, врожденная слабость мышц и связок. Редкие причины сутулости, кифоза и кифосколиоза. Причины возникновения сутулости и кифоза в зрелом возрасте.

Последствия и осложнения сутулости, кифоза, кифосколиоза и болезни Шейермана - Мау. Симптомы кифоза и болезни Шейермана - Мау: чувство тяжести в спине, ощущение усталости в спине. Ограничение подвижности в грудном отделе позвоночника. Укорочение поясничных мышц и боли в пояснице. Нарушение кровообращения ног. Смещения межпозвонковых суставов. Появление грыж Шморля. Горбатость и уменьшение дыхательной емкости легких.

Грыжа Шморля: прорыв хрящевой ткани из межпозвонкового диска в тело позвонка. Причина возникновения, симптомы и лечение грыжи Шморля.

Исправление осанки при сутулости. Лечение кифоза и болезни Шейермана - Мау: лечебная гимнастика, плавание по специальной методике, массаж, лечебные грязи, подбор правильной мебели для сна и подбор мебели для работы (или игр) на компьютере. Лекарства для укрепления костей.

Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки. Лана Палей проводит обучающие занятия в группе по исправлению осанки для людей, болеющих сколиозом 1-2 степени, кифозом (болезнью Шейермана), и для тех, кто хочет избавиться от сутулости.

Статьи о йоге:

Йога: основы учения. Многие люди считают, что йога - это набор упражнений для улучшения здоровья. Но вопреки широко распространенному мнению, для индусов йога — это система духовного развития, путь к достижению просветления и гармонии с окружающим миром, путь к единению с богом. То есть йога — это одна из практик индуизма.

Хатха-йога. Хатха-йога считается у йогинов начальной ступенью йоги; ступенькой, предваряющей переход  к раджа-йоге. То есть, по большому счету, хатха-йога является системой подготовки организма к сложным медитациям.

Упражнения йоги - асаны. Асаны - это основные "телесные" упражнения йоги. В основе почти любой асаны лежит фиксация тела в определенной позе на срок от нескольких секунд до нескольких минут. В основном асаны используются в начальной ступени йоги - хатха-йоге.

Многие асаны из йоги вредны! Патанджали, основатель философско-религиозной школы йоги, один из соавторов знаменитой «Йога-сутры», утверждал, что "асана - это положение тела, которое удобно и приятно". Для большинства европейцев такое утверждение звучит как минимум странно. Правильно выполнить многие асаны неподготовленный европеец едва ли сможет даже после нескольких месяцев занятий йогой. А уж чувствовать себя в них "удобно и приятно" он вряд ли будет и после 2-3х лет практики йоги.

Йога: самые опасные асаны. В йоге довольно много упражнений, которые, вместо того, чтобы дать вам здоровье, способны наоборот это здоровье сильно подорвать. А то и вовсе привести к непоправимым последствиям. То есть многие асаны просто-напросто опасны. В этой статье я приведу список самых опасных асан, и расскажу о том, к чему может привести их выполнение.

Противопоказания к занятиям йогой. Как и любой вид гимнастики, занятия йогой полезны не всем. Они имеют свои строгие противопоказания.

Мифы о йоге. Каких только мифов не существует о йоге. Например, самый распространенный миф о йоге, миф № 1, гласит: йога — это бесконечные растягивания. Миф № 2: все, кто занимается йогой, непременно должны стать вегетарианцами. Миф № 3: все люди, занимающиеся йогой много лет, выглядят молодо.

Подробнее о Разумной йоге. О классической йоге вы уже многое узнали из моих статей и, надеюсь, сделали определённые выводы. Сейчас пришло время рассказать вам о нашей гимнастике, которую мы назвали Разумная йога. И о том, почему я утверждаю, что она «лучше, чем йога».

Эффект от занятий Разумной йогой. Давайте поговорим о том, какую пользу вам могут принести занятия Разумной йогой Ланы Палей при условии, что вы занимаетесь регулярно, вдумчиво и не торопясь.

Польза от занятий йогой, лечение йогой. Занятия хатха-йогой, и особенно занятия Разумной йогой Ланы Палей, могут приносить заметную пользу для здоровья при целом ряде заболеваний. Но между этими двумя методиками существует заметная разница.

Йога: питаемся правильно. Многие люди, начинающие заниматься йогой, часто задают один и тот же вопрос: надо ли при занятиях йогой питаться каким-то особым образом? Что можно есть начинающему йогину, и чего нельзя. Если обратиться к истории йоги, мы увидим, что в разных йогических школах существовали разные правила питания.

Главы из книги "Лучше, чем йога":

В поисках идеальной гимнастики. Все мы желаем оставаться молодыми как можно дольше. Но многие ли из нас хоть что-то предпринимают для этого?

О физкультуре в школе. Начну сначала. Самый большой «сборник тупостей» можно написать об уроках физкультуры. Что полезного мы вынесли с этих занятий? У кого-нибудь была хорошая осанка в школе? Насколько я помню, у многих были «крылья от сутулости» за спиной. И у меня тоже. Физкультура нам в этом деле помогла? Нет.

Об аэробике. Несмотря на все мои старания, ничего не добившись от занятий физкультурой в школе, я так и дожила до двадцати лет с непонятным набором упражнений, торчащими лопатками и с огромным желанием все это изменить. И именно тогда начались поиски гимнастики моей мечты. Сначала мне попалась кассета с аэробикой от Синди Кроуфорд длительностью целых три часа.

О йоге. Теперь давайте поговорим о йоге в её привычном понимании;поговорим о том, почему я сравниваю свою гимнастику именно с ней. К тому моменту, когда я начала разрабатывать свою собственную систему гимнастики (впоследствии мы назвали её разумной йогой), я занималась классической йогой больше 6 лет. За шесть лет скрупулезного и глубокого изучения йоги я освоила не только хатха-йогу (как ее принято называть — классическую), но еще и тантра-йогу, и аштанга-виньяса-йогу.

Гимнастика моей мечты. Я занималась классической йогой несколько лет, и за это время приобрела прекрасный опыт. А опыт, как известно — критерий истины. Я многое узнала и поняла о физическом здоровье, и в этом мне помогла йога. И это правда, поскольку до недавнего времени ничего лучше классической йоги не было. Ведь только совсем недавно появилась альтернатива йоге: пилатес, бодифлекс, калланетика и наша гимнастика, которую мы назвали Разумная йога.

О пользе занятий нашей гимнастикой. Человек, который не занимается спортом, становится вялым и неповоротливым. И вялость сопровождает его по жизни. Но к вам это не относится, поскольку вы уже сделали свой выбор в пользу здорового образа жизни.

Как правильно выполнять упражнения. Почти каждое силовое упражнение по методике Ланы Палей выполняется в 2х вариантах: в статическом и динамическом.

Противопоказания к занятиям нашей гимнастикой. Упражнения из гимнастики Ланы Палей имеют определенные противопоказания.

Несколько лучших упражнений. На сегодняшний день комплекс гимнастики Ланы Палей насчитывает 24 основных упражнения (они подходят всем, включая новичков) и 8 дополнительных - в основном для тех, кто занимается по методике Ланы Палей больше 2х месяцев. Кроме того, на занятиях мы даем особые дыхательные упражнения и упражнения на релаксацию.

Все материалы сайта защищены законодательством об авторском праве, являясь интеллектуальной собственностью Ланы Палей. Разрешается делать копии материалов, размещенных на сайте, исключительно для некоммерческого использования. Данное разрешение предоставляется со следующими оговорками: 1.) вы обязаны указывать, что данные материалы заимствованы Вами с сайта Ланы Палей, 2.) вы обязуетесь не изменять эти материалы и сохранять все содержащиеся в них указания на автора. 3) при размещении данных материалов в сети Интернет гиперссылка на сайт lanapaley.ru обязательна . По вопросам коммерческого использования данных материалов обращаться непосредственно к Лане Палей по указанным на сайте контактным телефонам.